Mi ensayo🍍

🍉🍊COMIDA SALUDABLE VS COMIDA CHATARRA🍔🍕
Este ensayo tratara sobre lo importante que es la comida saludable y porque debemos consumirla antes que la comida chatarra, que es una actividad fundamental basica para nosotros los seres humanos en la alimentación.
La comida chatarra o también llamada comidas rápidas,  puede ser definida como aquel tipo de alimento que, por su exceso de grasa, contenido bajo en nutrientes y otros ingredientes, puede ocasionar serios efectos negativos en la dieta del cuerpo humano comunmente comemos las hamburguesas, los salchichas o hot dogs, las papas fritas,etc.Estos alimentos tiene dos factores importantes que impulsan su consumo: su fácil elaboración y su conservación, lograda luego de varios procesos industriales. A estos factores, se suma su precio accesible.Muchas personas, no tienen tiempo de poder prepararse sus propias comidas y no tienen otra opción que ir a un restaurante. Esto ocasiona miles de enfermedades, por ello la comida preparada en casa es esencial. El niño debe aprender que no todo lo que pueda ingerir es beneficioso para su cuerpo.Como se señala en un trabajo de Dolores  Cabrera, "la falta de tiempo acarrea la mala alimentación que se produce hoy en día en nuestra sociedad, con horarios que en muchas ocasiones solo dejan una hora para el almuerzo. Esto hace que los horarios laborales sean en gran medida responsables de esta falta de dedicación a la alimentación que nos obliga a recurrir al fast food, aunque estas causas se concentran más en el sector trabajador, ya que los consumidores jóvenes recurren a esta comida por su sabor, aspecto, y por su bajo costo".
Ahora, esta el consumo de la comida saludable Para tener una buena alimentación es necesario:

* Incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales como las frutas y verduras.

* No excederse de tres comidas al día, es muy importante el desayuno ya que de este se obtiene la energía necesaria para que el cuerpo tenga un buen rendimiento en el transcurso de la mañana para que en la tarde la energía perdida se recompense con el almuerzo.

* Mantener una alimentación balanceada incluir en las comidas fibras, cereales; como el trigo, la avena, el maíz, legumbres, frutas, verduras, alimentos de origen animal como el pollo y el pescado, también se puede incluir alimentos con azúcar pero en  menor cantidad,

* Realizar 15 minutos de ejercicio para mantener el buen funcionamiento del corazón, de la misma manera se queman calorías y se fortalecen los músculos del cuerpo.

Una mala alimentación tiene consecuencias en el organismo ya que este necesita de nutrimentos que obtiene de ciertos alimentos y al no obtenerlos lo demuestra presentando enfermedades como: la anorexia, la bulimia, la anemia, leucemia, gastritis, cáncer de colon, colitis, obesidad, hipertensión, ceguera nocturna, descalcificación, diabetes, presión alta y diversas enfermedades que de no atenderse o detectarse a tiempo pueden agravarse y ocasionar la muerte.